[...] wytrwałości. Kupiłem wtedy białko i bcaa, które mi zostało. Na chwile obecną białko stosuje jak mam wyjątkowy wstręt do twarogu wieczorem, natomiast bcaa przyjmowałbym przed aerobami i hiitem, jednak nie wiem czy przy moim stażu treningowym ma to sens? Nie ćwiczyłem na siłowni od ok roku. (w sumie mam może z 10 miesięcy doświadczenia, [...]
[...] troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 tabsow [...]
[...] na temat odzywiania, ze trzeba jesc co 2-3h zeby przyspieszyc metabolizm. Dzisiaj znalazlem wzmianke na ten teamt ze to nie prawda. Czeste jedzenie powstrzymuje nas przed zjedzeniem duzej ilosci pozywienia na raz co z kolei chroni nas przed odkladaniem sie nadmiaru w magazynie. http://fitness.wp.pl/multimedia/galerie/art570.html (Jest [...]
[...] 3 razy w tygodniu,wczesniej brałem gainera,ale po nim za duzo sie pompuje brzuch...moze ten zestaw bedzie lepszy...białko mam zamiar jesc w pracy ok 11,po obiedze(tak przed treningiem i przed snem..wegle tak o 11 z białkiem i po treningu....czy bedzie ok?pewnie beda niedobory dobrego tłuszczu wiec zopatrze sie w oliwe(jak to jesc,tzn ile) [...]
[...] nie powinno się wykonywać na cczo gdyż wtedy się procesy katabolistyczne uruchamiają. Zależy mi jednak, żeby wykonywać go dość wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś suple? Płeć: Mężczyzna [...]
tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]
[...] na stronce. Pisało tak: Zalecana dzienna porcja: uzupełnienie diety: 1 tabletka 1-2 razy dziennie pomiędzy posiłkami; odchudzanie - 1 tabletka 2-3razy dziennie ok. 30 minut przed posiłkiem, wspomaganie wysiłku - 2-3 tabletek ok. 30 minut przed wysiłkiem. Ile razy dziennie i kiedy mam to brac? Opiszę wam mniej więcej moją "dietę" i moje treningi. [...]
[...] później. Jestem już dosłownie 1h po ostatnim tabsie metki z Cyber lobolatories 15mg Od jutra odblok Clomid mam 10 tabsików :D Efekty szokujące jak dla mnie :D 120 na klatę przed cyklem 105 inne partie ciała też progres w ciul! Zarzuciłem mono tydzień przed końcem cyklu i zobaczymy jak to bd.. Od czerwca planuje przybić Testosteron propionat [...]
[...] zawroty głowy, trzęsące się łapy, omdlenie(oczywiście spowodowane dygawką ). Jakoś się tym nie przejąłem do momentu jak trzeba było już walić. Oprócz lekkiego napięcia przed wbiciem się było ok ale jak już wyjmowałem igłę mało nie omdlałem, przed oczami zrobiło mi się ciemno. Teraz jest na miętko oczywiście. Jak było u was za pierwszym [...]
[...] dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i argininą, 30 min. przed treningiem stack-i kreatynowe a 30-40 min. po treningu matrix białkowy. Dieta od godziny, 7 rano i tak 10, 12, 14, 16, 18:30 trening i po nim już tylko ww, suplementy. [...]
Od jutra zamierzam zacząć trening mający na celu redukcji tkanki tłuszczowej. Będę przjmował L-karnitynę 500 Forte Plus przed kazdym posiłkiem (3 kaps. dziennie) oraz Provit 85 25g po pierwszym treningu i 25g przed snem. Mam do Pana parę pytań: 1)Planuję trenować na rowerze stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po [...]
[...] trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko kwasny z ananasem 4 przed treningiem - odrzywka bialkowa zmiksowana z orzechami rodzynkami i bananem 5 po treningu to samo badz tunczyk 6 przed snem kurczak,kasza,oliwa z oliwek,salatka wazywna [...]
Witam.Chcialbym sie poradzic was co teraz zrobic. W polowie czerwca bylem na rezonansie i wyszla mi tak przepuklina l5 - s1 - jesli ktos chcialby zobaczyc dokladniejsze wyniki z rezonansu to opisalem je we wczesniejszym temacie ktory zalozylem w czerwcu - daje link https://www.sfd.pl/Przepuklina_kregoslupa_-t1191522.html Ale do rzeczy. Po [...]
[...] elementem są treningi kardio oraz siłownia!!!Jeżeli ktoś nie ma wrodzonych cech motorycznych to zawsze ciężkim treningiem może nadrobić...Dwa razy w tyg.bieg ciągły do 6km poprzedzone np krótkimi interwałami 20-30m a najlepiej to pod góre powinno zrobić swoje-lepsza wydolność organizmu staje się widoczna już po krótkim okresie!Druga sprawa [...]
[...] ważnym elementem treningu. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę odżywki z aminokwasami BCAA w ok. 0,5 litra wody, następnie dokładnie wymieszać. Spożywać 30 minut przed treningiem. Dla maksymalnych efektów - stosuj drugą porcję w trakcie treningu lub bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Anabolic State [...]
[...] pod rząd,robie głównie trening na wytrzymałośc/rzeźbe.Ćwiczenia robie po 4 serie około 3-4 ćwiczenia na partie.Z tym że moge robić tylko klatke, biceps, plecy, triceps, przedramiona i brzuch,nogi mi odpadaja ze względu na kontuzje.Dzisiaj wypada mi znowu zrobić klatke z bicepsem i mam pytanko czy moge iśc na siłownie zrobić ten trening nie [...]
[...] który bedzie trwał 8tygodni. Dawkowanie: białko + vitargo - 15 min po trenigu (jeżeli będę uzywał detonator) białko - w zależnosci od zapotrzebowania diety napalm - 15 min przedtreningowo detonator - od razu po treningu bcaa - przed jak i po treningu (bądź zostawie na redukcje) kreatyna dt- dawka 5g , rano, wieczorem, przed i po treningu [...]
witam czy dobrze polaczylem partie i czy 2dni przerwy przed kolejnym zestawem wystarczy tzn....czy klata+biceps a za dwa dni Barki+Triceps Klatka+biceps+kaptury -Wyciskanie sztangi na prostej lawce 4serie 12-10 -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4serie 12-10 -Rozpietki 4serie 12-10 -Hantlem zaa glowy leżąc 4serie 10 -Uginanie ramion ze stanga na [...]
Witam, ostatnio zauważyłem, że zaczął mi się odkładać tłuszcz i stwierdziłem, że czas na PRAWDZIWĄ dietę ;) Bardzo proszę o korektę i wszelkie uwagi. Nie wiem co z niej wyrzucić bo bilans się nie zgadza... może czegoś brakuje? Proszę o sugestię ;) 17lat, 174cm wzrostu, 3 miesiące konkretnych ćwiczeń, ektomorfik! zapotrzebowanie: 3550-3600 KCAL ( [...]
